Sensibilisation à l’utilisation des outils numériques

Mettre en place des bonnes pratiques individuelles et collectives

Chap 5.3 - Reprendre le contrôle de son temps

Faire des pauses pour être plus efficace.

​​« Ok pour les pauses, j’ai bien compris, mais, pendant les pauses, je peux consulter mes e-mails, passer des coups de fils urgents ?"
Bertrand, 40 ans, chef d’entreprise.

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Les points clés de ce chapitre

  • Notre cerveau a besoin de pauses régulières. 
  • En mode « par défaut » notre cerveau ne fait pas « rien ». Il classe, trie, mémorise, crée.
  • Toute les 25 minutes de concentration, une pause s’impose.
  • Une pause est au cerveau ce que le « reboot » est pour votre PC.
  • Pendant une pause, il est important de s’éloigner de tout écran et toute stimulation extérieure.

    • Exercice

    - Faites vous déjà des pauses régulières ?
    - Sinon, à quand remonte la dernière ?
    - De quelle durée ?
    - Avez vous déjà lutté contre le sommeil au bureau ?
    - Qu’avez vous fait dans ce cas là ?

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