Sensibilisation à l’utilisation des outils numériques

Mettre en place des bonnes pratiques individuelles et collectives

Chap 2.4 - Droits et besoins

Gagner en concentration, en confort de travail et en efficacité.

​​« Je peux passer de mes mails pro à mon smartphone pour envoyer un snap !  je suis une fille, je suis multitâche ! ». Charlotte, 34 ans
Non charlotte, contrairement à ce que vous croyez, vous n’êtes pas totalement multitâche.
En effet, notre cerveau est (à peu de choses près) le même que celui des premiers homo-sapiens sapiens il y a 200 000 ans. 
Certes nous avons acquis de nouvelles compétences … mais nous aurions du mal à survivre en milieu hostile …  (encore que, nous survivons bien au bureau ! ;-) )

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Les points clés de ce chapitre

  • Le mode multitâche est un mythe.
  • Un trop grand flux d’information simultané est fortement générateur de stress.
  • Chaque interruption de tâche nous « coûte » du temps et de l’énergie de re-concentration.
  • Les plus jeunes ne sont pas mieux armés.
  • Ne faites qu’une seule chose à la fois et consacrez-y du temps.
  • Entrainez votre attention.
  • Désactivez toutes vos notifications.

    • Exercice

    Commençons par deux choses simples : 
    1/ Dès aujourd’hui, vous aller consacrer (au moins une fois dans la journée) une plage de temps longue à une seule et unique tâche. Seul.e (c’est à dire en dehors d’un rendez-vous ou d’une réunion) ; Idéalement 25 minutes. 

    2/ Dès aujourd’hui également, seul.e, vous allez prendre dans votre matinée et dans votre après-midi, une pause de 5 minutes, sans rien faire, ni lire, ni discuter avec un collègue. Rien d’autre que de laisser votre esprit flotter tranquillement. 

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